“虐母杀人”1679天后,儿子于欢出狱了:为母坐牢,他后悔了吗?
来源 I 不惑先生 2020-11-22 19:00:39
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来源:正经婶儿(ID:zjshener)丨作者:张尼德普转载请标明出处

于欢出狱了。

2016年,不能忍受母亲在自己面前遭受凌辱,22岁的于欢举起了刀。

一死三伤。

当时的场面异常的惨烈。

从一审无期,到二审有期徒刑五年。

因为在服刑期间表现良好,2020年11月18日,于欢提前恢复了自由。

没有怎么休息,于欢去了爷爷奶奶的坟前祭拜。

他说:“只求我妈不要太怪我,违法的代价太大了。”

评论里,有网友这样回复他:其母不可欺,你是个好孩子。
好孩子,妈妈怎么会怪你呢?



1994年,于欢出生在山东省冠县。
冠县被称为“中国轴承之乡”,据说中国绝大多数的轴承,都出自这里。

很多人靠着轴承生意致富,很多人也依靠轴承为生。

于欢的母亲苏银霞也是。
苏银霞有头脑,闲不住。年轻的时候,她跑到过最西的新疆,也去过最南的广东。
攒了一笔钱,她回到了山东。

从一家小作坊起步,到了二十一世纪初,她拥有了自己的公司,摇身一变成了女企业家。
苏银霞生意做大了,于欢也高中毕业了。

之后,他没有再上学,而是跟着对他严厉的老妈学起了经商。


打理好事业,早早结婚生子。

在于欢出生的地方,大多数男生的人生轨迹都是这样的。
做生意有风险。

没有风光几年,属于轴承行业的经济危机来了。
货物积压,资金周转不灵,包括苏银霞在内很多做轴承生意的老板们开始为钱发愁了。

银行的钱借了,不够。

苏银霞不得不寻求民间借贷的帮助。

那几年,冠县的民间借贷行业做的红红火火。

打着存款利息远高于银行的口号,很多老百姓心甘情愿把钱放在借贷公司吃高额回报。
而借贷公司,转头又把集资的这笔钱,以更高的利息借给像苏银霞这样更需要钱的老板们。
当时苏银霞没时间算所谓的高额利息有多少。
她只希望赶紧拿到钱填补上公司的资金漏洞。
于是,她从放贷人吴学占那里借来了100万。
月息10%,利滚利。

当苏银霞意识到吴学占所要求偿还的利息,远超于法律规定的年息36%时,她借的100万,已经翻到了惊人的数字。


“陆续还了160万,还欠本息135万。”
后来,苏银霞又还上了25万现金和一套70万的房产。

可高利借贷是个无底洞。
无论苏银霞怎么还,她发现欠债越来越多,而上门要债的人也越来越凶。

有时候三个,有时候五个,最多的那天,十几个气势汹汹的男人把苏银霞堵在了厂子里。



苏银霞认识领头要账的那个人。

他叫杜志浩,是冠县当地有名的涉黑团伙成员之一。
有背景、不怕死。

吴学占雇了他帮自己要债,要回来的钱,两个人按一定比例分成。
在杜志浩最终被于欢刺死后,当地人发现原来杜志浩还背着一条人命——2015年8月,他在开车撞死了一名女中学生畏罪潜逃。
没有人知道,为什么在那之后,被网上追逃的他依旧能大摇大摆的走在街上,也能淡定地徘徊在苏银霞一家人的身旁。
最初,杜志浩要钱的方式还是“温和”的。

在苏银霞所在的办公楼门前吆喝两声,找人泼点油漆,贴个大字报。

或者烧一壶水,和几个手下在苏银霞办公室里喝茶、打牌。

把钱给我,命你留着。
杜志浩解释的很清楚。

苏银霞一再解释,她已经尽可能还了超出本金很多的利息,她几近倾家荡产,没钱还债了。
杜志浩并没有对这个因还钱而一夜白发的中年女人有任何的同情之心。
他下了最后通牒:如果不还钱,就不要怪我不客气了。
那是2016年4月13日。

春天刚刚降临,可苏银霞的世界只剩下阴霾。
那天,吴学占和杜志浩都在。

苏银霞解释,还剩17万,再宽限些日子她就能还上了。
吴学占没有再给她这个机会。

苏银霞根本来不及反应。下一秒,她被吴学占的手下拖到了卫生间,一头按进了刚刚有人排泄过、并没有冲洗的马桶里。

根据《南方周末》的报道,事件之后,苏银霞拨打了四次报警电话和市长热线,她还哭诉着把一切告诉同事刘晓兰。
民警过来了解完情况,准备离开时,苏银霞试图跟着警察一起离开,被吴学占拦住。
多名源大工贸员工证实,工厂多次被卡车堵门,不让员工进出。

在警察的眼皮底下,苏银霞到底是怎么被拦下的不得而知。
只是如果那天苏银霞得到了一个被救援的机会,也许惨案就不会在第二天发生了。
4月14日。
苏银霞又被堵在了财务室。

这次,和她一起的,还有22岁的儿子于欢。

于欢的姑姑于秀荣这样回忆:

四五个杜志浩的手下挤在屋子里,他们一边抽烟,一边用手机播放着污秽的黄色录像。
声音很大,视频里的对话都没法听。

到了晚上8点,杜志浩来了。
而苏银霞和于欢的噩梦也就这样开始了。


当时在场的还有刘晓兰,她就坐在老板苏银霞和于欢的对面。

见证那样的场面,对刘晓兰来说一样的煎熬。

杜志浩先是用各种脏话辱骂苏银霞,又用喊狗的方式叫于欢喊自己爸爸。
后来,他还脱下了于欢的鞋子,塞进了苏银霞的嘴里。

“没钱,你去卖啊,一次一百块,总也能把钱还清。”
作为儿子,看到自己的母亲遭受这样的凌辱,于欢一分一秒都不能忍受。

他想和对方拼命。

只是当时杜志浩的人太多了,他根本没有办法去救自己的母亲。
在这个时候,他眼睁睁的看到了此生想要忘记,却一生都不会忘记的残忍场面:

杜志浩褪去了自己的裤子,他一脚撑着沙发,身体前倾,对坐在沙发里的苏银霞进行了猥亵。

是在那一刻,于欢有了拼命的念头的。

试问在那一刻,又有哪个做子女的没有想要杀死对方的心呢?
监控显示,22时13分,接到报警的派出所民警来了。
4分钟后,民警又走出了大楼。
有人证实,当时民警只是进行了短暂的调解,而没有做任何强制的措施。
“要账可以,不能动手打人。”
苏银霞乞求他们把自己带走。

“如果你们不去救她,她们就会死在里面,你们要走,就从我身上轧过去。”同样,面对要开车离开的警察,于秀荣也这样说。

也许是因为感觉到自己失去了最后一线希望,想要自救,更想要救母亲的于欢才在混乱中摸出了一把长达十厘米的水果刀。
他先是捅了拦着他的杜志浩,接着又扎向了杜志浩其他三名同伙。

于欢不记得他戳到了哪里,他听到了叫声,也看到了从几人身体里冒出的鲜血。

于欢也没想过他的冲动能造成那么大的伤害。

明明逃走之前,杜志浩意识还很清醒,甚至他是自己开着车去医院的。

在医院门口,杜志浩还有精力和陌生人产生争执。

结果,几分钟后,暴躁的杜志浩死了。


接下来的整个2016年,于欢都是在看守所度过的。

他一直想不明白,为什么明明自己和妈妈才是被打的人,最后自己怎么又变成行凶的人了呢?

可后来他还是后悔了,后悔自己冲动了,后悔自己犯了法。

2016年12月15日,聊城市中级法院开庭审理了于欢故意伤害案。
考虑到案发时于欢的处境还有于欢事后积极配合的态度,2017年2月17日,法院一审对于欢做出了无期徒刑的裁决。

但这个裁决,引发了原被告双方的不满。
杜志浩的家人要求于欢以死谢罪,并赔付830万的补偿款。

于欢的家人认为于欢是防卫过当,应该从轻处罚。

尤其是于欢的街坊邻居也共同出具了一份请愿书:于欢是个好孩子,他不应该在监狱中度过一生。

那个冬天,于欢“辱母杀人案”在网络上引发了相当大的争议。

绝大多数人,是支持于欢的。
杜志浩撞死人依旧自由的走在大街上的时候,14岁离世女学生的公平在哪?
当黑恶势力和高利贷堂而皇之肆意生长的时候,那些被打被骂被强迫受害者的公平在哪?
当苏银霞一次次报警,警察来了又走,这家人的公平又在哪?
在于欢走投无路,只得拼个你死我活的时候,却有人指着于欢说:你犯法了,你应该受到法律的严惩。

于欢是无罪的,他是正当防卫。
在律师的帮助下,在上诉期截止前的那个凌晨,于欢终于递交了他的上诉状。

不知道二审受到了舆论多大的影响。


2017年6月23日,山东高院撤销一审判决,改判于欢因犯故意伤害罪,有期徒刑五年。
接着,于欢案入选了2017年推动法治进程十大案件的榜单。
2019年,吴学占背后这个罪恶的涉黑团伙,也分别获得了最高25年的有期徒刑。

如果不是因为于欢刺杀案,吴学占、杜志浩,这些人又会在当地嚣张多少年呢?
没人知道。


后来在一次采访中,苏银霞的一句话让人记忆深刻。

她说,她要好好活着,不然儿子出狱,就再也见不到妈妈了。
苏银霞在外面等,于欢在里面等。

隔着一道墙,他们互相安慰着。

时间过得很快。

灰色有根部泡在水中,用保鲜袋遮盖,冰箱冷藏 保存时间:4天 >>>>花菜/西兰花 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:5天 >>>>芹菜 储存方法:锡纸包裹,冰箱冷藏 保存时间:2周 >>>>蘑菇 储存方法:纸袋,冰箱冷藏 保存时间:3天 >>>>黄瓜 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:1周 >>>>番茄 储存方法:透气的保鲜盒,冰箱冷藏 保存时间:5天 水果Vol.02 >>>>苹果 储存方法:冰箱冷藏 保存时间:3周 >>>>香蕉 储存方法:室温放置 保存时间:成熟后可保存3天 >>>>香蕉(已切开) 储存方法:保持切面平整用锡纸包裹,室温放置 保存时间:1—2天 >>>>牛油果 储存方法:室温放置,熟后放入冰箱冷藏 保存时间:4天 >>>>牛油果(已切开) 储存方式:切面淋上柠檬汁,包裹保鲜膜,放入冰箱冷藏 保存时间:1天 >>>>葡萄 储存方法:带孔的保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:1—2周 >>>>草莓/树莓/蓝莓 储存方法:透气的保鲜盒,冰箱冷藏 保存时间:3—5天 >>>>柠檬/橙子 储存方法:冰箱冷藏 保存时间:2周 >>>>柠檬/橙子(已切开) 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:2—3天 >>>>瓜类 储存方法:室温放置 保存时间:5天 >>>>瓜类(已切开) 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:7—10天 肉类Vol.03 >>>>鱼/虾肉 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:冷藏1天,冷冻3—6个月 >>>>鸡/鸭肉 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:冷藏2天,冷冻3—6个月 >>>>猪/牛/羊肉 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:冷藏2天,冷冻3—6个月 >>>>三文鱼 储存方法:真空保鲜袋 保存时间:未开封冷藏2周,已开封冷藏5天,冷冻6个月 >>>>培根 储存方法:真空保鲜袋 保存时间:未开封冷藏2周,已开封冷藏1周,冷冻1个月 面包Vol.04 >>>>面包 司 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:室温3天,冰箱冷冻3个月 健友们在购买有包装的食物时,要注意包装袋上的保质日期和保存方法,食材最好是越新鲜的越好,如果实在没有时间每天准备,最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!如果对你有帮助别忘了点赞噢!如果偏向于低脂饮食的健友,应该要确保每日摄取足够的量;如果习惯于全脂饮食的健友,应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物,来增加碳水和蛋白质的利用率;减脂的健友也要注意,即使是低脂或者脱脂的食物,也是高能量的,应当注意适度摄入。每日饮食中,人体必需的三大营养物质:碳水、蛋白质和脂肪,缺一不可,但不能摄入过量,反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量:怎样制定一个合理的饮食计划 如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!如果对你有帮助别忘了点赞噢!一份营养的健身餐,无非就是荤素搭配,每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单,肉类嘛,就是鸡胸肉、牛排、鱼肉,蔬菜倒是多种多样的,最近编辑比较偏爱西兰花,“万肉丛中一点绿”,看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢?因为好看?因为水煮一下方便省时?那就错了。(虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~) 接下来由西兰花来为大家做个自我介绍:大家好,我叫西兰花,来自蔬菜星,我还有个妹妹,叫花菜,虽然我跟我妹妹颜色不一样,但是我的营养比她丰富,大家都喜欢我,还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。(傲娇脸) 西兰花凭借大家的喜爱,这么傲娇,编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分 西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维,还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析,西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍;维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高;矿物质含量也很全面,钙、铁、锌等含量都很丰富;而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每100g西兰花,热量33大卡,碳水含量4.3g,蛋白质含量4.1g。2主要功效 1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明,西兰花中预防癌症最重要的成分是“ 萝卜硫素”,这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用,并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力 西兰花的维C含量极高,是西红柿的5—6倍,能提高人体的免疫功能,促进肝脏解毒,增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜,不仅会增加饱腹感,而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱,营养丰富,价值也高。那要怎样吃才有营养呢?3营养吃法 1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养,如果西兰花炒的泛黄,甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花,等水再次煮开后就可以捞出,凉拌时可加入蒜末,可减少营养的流失。而且这样吃,能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味,如果对苦味比较敏感的健友,可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋,在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项 1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成,如果直接切,会有很多小粒花朵散落,造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下,或者用手直接掰,这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中,能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子,还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高 美国科学家研究发现,当西兰花烹饪变成亮绿色的时候,其功营养效最强。西兰花这么棒,再不吃,都愧对它的存在了,你觉得呢?如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!如果对你有帮助别忘了点赞噢!健身餐的搭配,讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素,碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择,那么脂类呢?怎样才能选择对人体有益的脂类?我国料理的烹饪方式有很多种,炒、炸、烧、蒸、煮等等,那么日常用到最多的就是油,所以油的选择,是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油,不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类,今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览:1、橄榄油是什么油脂 2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌 1橄榄油是什么 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁,由于没有经过任何加热和化学处理,保留了天然的营养成分,是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂,又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸,能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量,能有效的促进血液循环,还能降低血压,多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分,能够改善消化系统,并且可以刺激胆汁的分泌,减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸,能提高人体的新产代谢功能,研究表明,健康人食用橄榄油之后,体内的葡萄糖含量可降低12%,目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收,如钙、磷、锌等,另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度,可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸,这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险,还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分,能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素,能够促进细胞的生长,加速伤口的愈合,还能减少皱纹的产生,防止肌肤衰老,其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯,能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效,如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类,5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油,是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理,除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别:1、特级初榨橄榄油(Extra Virgin):是最高级别、质量最高的橄榄油,是纯天然的产品。酸度不超过1% 2、优质橄榄油(Fine Virgin):口味纯正、芳香,酸度稍高,但不超过2%。3、普通初榨橄榄油(Ordinary Virgin):口味与风味尚可,酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油,或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别:1、普通橄榄油(Olive Oil):精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合,来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下,颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油(Refined Olive-Pomace Oil):是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别 最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证,比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油:看:油体透亮,浓,呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色,色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻:有果香味,不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝:口感爽滑,有淡淡的苦味,及辛辣味,辣味的感觉比较滞后,喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油:看:油体混,缺乏透亮的光泽,说明放置时间长,开始氧化。颜色浅但感觉很稀,不浓,说明是精炼油或勾兑油。闻:有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味,说明变质,或者橄榄果原料有问题,或储存不当。尝:有异味,或者什么味道都没有。说明变质,或者是精炼油或者勾兑油。购买时,最好选择深色玻璃瓶的包装,或不易透光的器皿包装,这样保存的时间会较长,而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外,橄榄油的国际标准包装为:250ml,500ml,750ml,1L,3L,5L等。5橄榄油的十大品牌 NO.1、卡尼雅(KANIYA) 卡尼雅,中国十大品牌之一,突尼斯EAGLE OLIVE OIL集团生产。Testour庄园内EAGLE OLIVE OIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业,突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕(Kingmas)意大利原装进口橄榄油,意大利出口前三名,受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市,在北京、上海、郑州设有分公司,在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵(BORGES)伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一,西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%,为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品,西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛,是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌,北京品利公司代理 NO.9欧蕾(Lamasia)西班牙2001-2002年度知名品牌第一名 NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚,皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业,拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗?谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福!还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们,么么哒~!还有一个今天生日的宝宝,生日快乐!如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!不带便当去上班的员工, 不是好健友。今天编辑分享的是7款便当,午餐和晚餐都可以,随心搭配,每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味 周一 酸辣鸡丁便当 准备食材:黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米 详细步骤:酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁,加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味;2、胡萝卜和黄瓜切丁;3、锅中加入少许橄榄油加热,加入既定炒至变色,盛起备用;4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟;5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒,加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好,蛋液打散加盐搅拌均匀,倒入糙米饭中,拌匀,确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒;2、杂蔬粒(青豆、胡萝卜、玉米)解冻备用;3、锅中倒少许橄榄油加热,倒入蛋液糙米饭,反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明,盛出备用;4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒,加入米饭一起翻炒均匀,加入少许盐和黑胡椒调味,出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵,洗净,用盐水浸泡15分钟;2.开水焯熟,过冰水,加入少许柠檬汁或生抽调味。周二 缤纷时蔬便当 准备食材:土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干,橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐 详细步骤:香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤,切厚块,土豆切小块;2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉,均匀刷在南瓜块和土豆表面;3、烤箱提前预热,200℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块,加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味;2、锅中倒入少许橄榄油加热,倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净,沸水焯烫1分钟,放入冷水冷却,切斜片待用;2、热锅冷油倒入鸡蛋,成型后划散,加入秋葵,加少许盐和生抽,翻炒均匀,出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝;2、热锅冷油,放入胡萝卜微炒,加入豆干,翻炒一会,加调料炒匀出锅。周三 夺命土豆泥便当 准备食材:土豆、杂蔬粒(青豆、玉米、胡萝卜)、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥 详细步骤:夺命土豆泥1、土豆去皮切块,蒸熟后捣成泥,加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀;(为了味道更丰富,也可以加入少量千岛酱)2、杂蔬粒解冻煮熟,拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片,秋葵焯熟切片;2、锅中倒入橄榄油加热,放入胡萝卜翻炒1分钟左右,再加入山药片翻炒1分钟,再加藕片翻炒,最后加入秋葵,加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用,大蒜捣成蒜泥;2、锅中倒橄榄油加热,加入蒜泥炒香,放空心菜翻炒至变软,加少量盐,炒匀即可。周四 香煎鸡腿肉便当 准备食材:山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料 详细步骤:清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片,荷兰豆沸水焯烫半分钟,放入冷水待用;2、锅中倒入橄榄油加热,放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右,再放荷兰豆,加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨,切小块,加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味;2、热锅冷油煎香蒜片,夹出蒜片,将鸡腿肉平铺在锅底,盖上锅盖,小火煎1~2分钟,翻面,再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散,加盐、黑芝麻搅匀;2、锅中倒橄榄油五分热,倒入蛋液,小火煎至成形,小心翻面再煎半分钟即可;3、卷成蛋卷,切段装盘。生菜焯十分钟,红薯蒸熟,一起装盘。周五 香辣牛肉便当 准备食材:芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 详细步骤:香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎,蒜瓣切片,干辣椒切段;2、锅中倒橄榄油加热,放蒜片和干辣椒炒香,加入牛肉末迅速翻炒至变色,再加入芹菜翻炒,加适量盐、生抽拌匀,出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段,鸡蛋加盐打散搅匀;2、热锅冷油,倒入蛋液,成形后划散盛出;3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋,再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片;2、热锅融化椰子油,加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1,加水放入电饭煲煮熟。周六 金枪鱼沙拉便当 准备食材:杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米 详细步骤:金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻,煮熟晾凉备用;2、小番茄切两半,生菜洗净撕成小块,紫甘蓝切丝,从罐头中取出金枪鱼,将各种食材拌匀,挤少许新鲜的柠檬汁,加入香草沙拉汁,拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟,冷却切细丝,胡萝卜切丝;2、热锅融化椰子油,小火翻炒胡萝卜丝1分钟,再加入荷兰豆翻炒,放一点点盐拌匀即可。(椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味) 糙米紫米饭糙米紫米1:1,电饭煲煮熟。周日 彩椒鸡丁便当 准备食材:卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米 详细步骤:彩椒鸡丁1、彩椒切丁,杏鲍菇切小块;2、锅中倒橄榄油加热,放入杏鲍菇中火炒2分钟,加入彩椒一起翻炒3分钟左右,加盐和生抽,撒入适量黑胡椒粉,拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净,切大块,冷水下锅,熟烧开后3~4分钟,捞出,用清水洗干净;2、在超市买现成的卤料包,用纱布包好;3、备一锅清水,放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉;4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色,大火滚煮30分钟,调中小火,盖上锅盖熬煮2小时;5、将牛肉泡在卤水中,放入冰箱过夜入味,一次可以多卤一点,想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟,可直接吃,也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips:1、这是编辑自己的分量,大家可根据自己的量来适当增减;2、午餐晚餐都可以,也可提前一晚做好,第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~ 7种便当

转眼,连2020年也要过去了。
于欢在监狱改造的很好,他得到了表彰,也得到了减刑。

11月18日,在服刑了4年7个月零4天后,于欢自由了。

理了发、洗了澡,买了新衣服。
他挨个抱了抱爸爸妈妈和姑姑,又执意去爷爷奶奶的墓碑前和他们说了说话。
4年多的时光不算长。
可对一个原本满怀梦想的少年来说,4年多又能做很多事。
现在的于欢,已经26岁了。


网友安慰他说:你还年轻,忘掉过去,人生还可以重新开始。
未来他要走到哪里去呢?

面对摄像机,于欢没有给出他的答案。
回家的第一个夜晚,于欢翻来覆去怎么都睡不着。
就像做了一场梦,他宁愿那是一场梦。

*本文来源于公众号:正经婶儿(zjshener)。正经婶儿,专栏作家,一支笔,两只猫,心比文字更热些。


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