【篮球基础班定制课】家门口的运动技能课!助力长高,让孩子学会科学锻炼!
来源 I 深圳儿童周末 2020-10-16 10:51:33
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想要孩子身体棒棒,长得更高,选择打篮球准没错!


专业篮球基础课程是儿童周末精心打造的运动技能课程,专业教练+精品小班+上门服务,采用国际最先进的篮球教学课程及理念,结合国内青少年成长发育的特点,以篮球训练为主要载体,对适龄青少年的体型发展、运动能力、平衡与协调能力、耐力、速度以及全局判断训练等内容做专项训练。


通过多次课程的培训,让青少年们了解篮球运动的基本常识,熟悉篮球运动的基本技术,感受篮球运动带来的快乐,同时整体系统的提高青少年的身体素质,为未来的学习成长打下坚实的基础!


专业篮球基础班•定制课




课程目标

掌握篮球技能

帮助孩子熟练掌握运球、传接球、投篮、过人等篮球运动技巧;

提高身体素质,助力增高

提升孩子平衡能力、协调能力、耐力、速度,让孩子爱上运动,长得更高;

团队沟通协作与品格培养

提升孩子的沟通能力、团队合作能力,培养孩子的全局判断能力、努力进取等优秀品格。



课程资料


活动对象:幼儿班4-6岁,少儿班7-12岁

成团人数:6人成团开课(不满6人,平摊6人费用也可成团)

课程费用:399元/人

课程课时:共4个课时,每个课时90分钟

费用包含:课程研发及组织、老师指导费、活动保险费上课时间:周中及周末部分时间可定制,详情咨询客服

场地要求:10平方左右的篮球场,平坦的水泥地等硬质地面即可

定制须知:家长需要自行协调场地


如需定制,请联系客服咨询


课程流程安排


课前

建立课程微信群,实时交流互动


课中

15min 签到30min 破冰热身+课程引导,课程核心技能教学15min 洗手间,补充能量45min 核心技能练习,分组互动练习10min 核心动作纠正练习20min 课程回顾+课后作业备注:课程中教练会根据孩子训练状态以及项目强度,安排1~2次休息,每次5~10min


课后

30天教练在线答疑



课程精彩内容

第一节课技能萌芽:身体平衡练习+球感练习



▷肢体平衡练习:做运动前一定要进行热身准备活动,逐步活动颈、肩、腰、髋、膝、踝、腕等关节、并拉伸腿部韧带,避免运动中拉伤或扭伤,跟教练热身后进行肢体的平衡性练习,能够有效的避免小朋友在练习中受伤。



▷传球、接球:想要有好的传球接球能力,就要从基础练习,在练习传球和接球时,6个小朋友两两分组进行传球,此时球就像是个烫手山芋。
不用担心练习的枯燥,我们的专业老师将设计不同的训练方法,让小朋友像玩游戏一样去练习。
▷高低球运球、绕点接力练习:在篮球比赛过程中,高、低运球是为了有效的控制住球,是进行对球的保护、摆脱或进攻的有效手段,这个练习主要纠正小朋友在运球时候经常处出线的错误:高运球和低运球相互转换时出现动作脱节、低运球时重心太高。


同时进行绕点接力练习。



▷指尖控球练习:指尖控球也是一项很重要的基础技能,跟着老师用不同的方式进行练习。

练习示意图,以实际情况为准



第二节课技能进阶:手忙脚乱跑起来



▷小步跑锻炼速度、肢体协调:运球用手运,过人得用脚!小步跑训练的主要目的是加快途中跑中,腿回扒的速度,加快步频。



▷交叉转换运球练习(2人&3人):每节课都要进行运球的练习,第二节课的运球练习稍加难度,孩子们在不同的训练中体会细节的积累对技术的影响。


在加强的两人练习之后,加入三人传球、接球练习模式,从线到面,让孩子跑起来!


▷手眼协调练习:良好的手眼协调练习能让孩子在进行任何运动项目时,都不会手忙脚乱,在练习的过程中教练时刻注意身体重心及练习进度,随时调整练习难度。


▷双手投篮练习:在投篮练习开始前,老师将对每个小朋友的手臂力量进行简单的测试,从而制定有效的训练方法。


第三节课技能满点:晕头转向转起来



▷篮球接力小pk:用篮球接力比赛的方式,激发孩子们的斗志,在游戏中提高孩子运球应变能力和运球急停、转身动作的准确性。同时增加心脏舒张期容积,锻炼孩子的肺活量。

▷进阶控球训练:让小朋友进行高频率的左右手拍篮球、定点拍篮球的练习,增强孩子的控球能力,在地上设置简单的“路障”,让小朋友依次绕过路障拍篮球,突破突破过人训练。


▷弹力跳与单手接球训练:弹跳力是扣篮的关键,良好的弹跳力能够锻炼腿部的力量,让小朋友飞的更高,同时进行单手接球训练。


▷投篮进阶训练:开始进行多种投篮动作学习,想要提高命中率,还是要多加练习,老师将针对每个孩子实际情况一对一纠正动作。



第四节课技能测试:投篮进阶,收获成果



▷肢体控制青蛙跳:让小朋友模仿青蛙跳动的样子,来锻炼腿部的肌肉和平衡能力,控制肢体行动自如,通过适当的辅助练习,让孩子的篮球学习更加有效。


▷全场运球、防守、肢体控制练习:巅峰时期的闪电侠,运球过全场只需要3秒,他的突破,根本没人防得住!进行全场运球训练,比比谁是“闪电侠”~训练中教练随时记录每个小朋友的身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调性等。



▷折返跑运球练习与测试:环绕两腿做“8”字直线运球,通过练习可使学生在运球时可达到“人球合一”的程度。


▷投篮小测试:经过系统的学习,课程的结束前全体小朋友进行投篮测试与PK,看看谁是投篮小能手!




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